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Siempre consulta con tu doctor antes de empezar cualquier plan de pérdida de peso. Whatley y cols ( 21) observaron un aumento de la perdida de masa grasa cuando este implicaba altos niveles de ejercicio, al aplicar un programa de restricción calórica más ejercicio en el que no se observó aumento de la perdida de masa grasa.

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Se trata de comer una dieta saludable y hacer ejercicio al menos 20 minutos, de 3 a 4 días a la semana. Esta dieta está científicamente diseñada para una pérdida de peso saludable en el curso de 2 semanas. Debajo está un resumen de las directrices básicas, resaltando la cantidad diaria de comida que está permitida para cada grupo.

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